Mama Health

Nach der Rückbildung geht es darum, Kraft, Stabilität und Belastbarkeit gezielt weiter aufzubauen.

Mit Mama Fit bleibst du aktiv und entwickelst deine körperliche Leistungsfähigkeit Schritt für Schritt weiter. Das Training kombiniert Kraft, Mobilität, Koordination und Ausdauer und integriert den Beckenboden funktionell in alle Bewegungsabläufe.

Der Fokus liegt auf einem sicheren und progressiven Wiedereinstieg in den Sport – ergänzt durch praxisnahe Informationen rund um Training und Belastungssteuerung.

Dein Kind kann im Alter von drei bis 18 Monaten mit dabei sein und wird situativ ins Training einbezogen. Mama Fit ist als fortlaufender Kurs mit flexiblem Einstieg aufgebaut und bietet durch abwechslungsreiche Einheiten und intensive Trainingsformen kontinuierliche Motivation.

Während der Schwangerschaft und in der Zeit danach verändert sich der Körper grundlegend. Der Beckenboden übernimmt dabei eine zentrale Rolle – er trägt, stabilisiert und beeinflusst Haltung sowie Bewegung.

Im MOVE begleiten wir dich sowohl während der Schwangerschaft als auch in der Rückbildungsphase mit gezielter, individueller Therapie. Ziel ist es, den Beckenboden in seiner Funktion zu unterstützen – sei es durch Aktivierung, Entspannung oder das Wiederherstellen eines natürlichen Zusammenspiels mit der Rumpfmuskulatur.

Die Behandlung basiert auf einer sorgfältigen Befundaufnahme und wird auf deine aktuelle Situation abgestimmt. So können Beschwerden wie Rückenschmerzen gezielt reduziert und die Voraussetzungen für eine optimale Regeneration nach der Geburt geschaffen werden.

Durch angepasste Übungen entwickelst du ein besseres Körpergefühl und lernst, deinen Beckenboden differenziert anzusteuern – für mehr Sicherheit, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper im Alltag und beim Wiedereinstieg in Bewegung und Sport.

Während der Schwangerschaft verändern sich die körperlichen Voraussetzungen kontinuierlich – das Training sollte entsprechend angepasst werden.

Im MOVE bieten wir eine individuelle Trainingsberatung, die auf deine aktuelle Situation, dein Aktivitätsniveau und deine Ziele abgestimmt ist. Ziel ist es, dich sicher und effektiv in Bewegung zu halten und deinen Körper optimal zu unterstützen.

Ob Einsteigerin oder erfahrene Athletin – du erhältst klare Empfehlungen und eine strukturierte Orientierung für ein angepasstes Training in jeder Phase der Schwangerschaft.