Yoga & Pilates

Yoga

Möchtest auch du dir eine Auszeit vom Alltag nehmen und Körper und Geist etwas Gutes tun?
Der Yogastil im MOVE ist dynamisch und stärkend. Er bringt deine Bewegung und Atmung in Einklang und fördert die körperliche und mentale Balance. Deine Bewegungen (Asanas) werden vom Atem (Pranayama) geführt und fliessen ineinander über. Dabei wird deine Muskulatur gekräftigt und deine Ausdauer, Balance und Beweglichkeit gefördert.
Wir legen grossen Wert auf die korrekte Ausrichtung der Asanas und machen die Stunden für jedes Niveau zugänglich. Jede Stunde soll dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern und wird mit dem wunderschönsten Shavasana beendet.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur, vor allem des Rumpfes und des Beckenbodens, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Die Pilateslektionen bestehen aus einer Mischung von Kräftigungsübungen, Dehnungen und bewusster Atmung. Angestrebt wird dabei eine verbesserte Kondition und Koordination der Bewegung sowie eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung.
Die Übungen finden auf der Matte statt und werden durch verschiedene Geräte wie dem Pilatesball, -circle oder der Pilatesrolle ergänzt. Die Lektionen sind abwechslungsreich gestaltet und eignen sich für jedes Niveau.

Medical Pilates

Das klinische Pilates nach der PilatesCare Methode wurde speziell für Patienten und Personen mit Beschwerden am Bewegungsapparat konzipiert. Medical Pilates ist ein strukturiertes Aufbauprogramm für eine nachhaltige und aufrechte Körperhaltung und für eine effiziente Rückentherapie.
Care steht dabei für das basieren auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen, für die langsame, präzise und kontrollierte Durchführung der Übungen, für den strukturierten Aufbau der einzelnen Lektionen und für die Möglichkeit dabei auf diverse Krankheitsbilder einzugehen.
Die Lektionen werden von Physiotherapeutinnen mit abgeschlossener PilatesCare Ausbildung geleitet.

Medical Yoga

Medical Yoga fördert durch Achtsamkeit und Wahrnehmungsschulung die Entspannung und entschleunigt. Es hilft dabei die innere Ruhe und die Balance zwischen Körper und Geist zu finden.
Gleichzeitig kräftigt es die Muskulatur und steigert deren Dehnfähigkeit. Es fördert die persönlichen Ressourcen und die körpereigenen Schutzfaktoren.

Walk & Talk

Bewegung in der Natur tut Körper und Geist gut! Alles, was du brauchst, sind bequeme Schuhe und Walkingstöcke – und schon kann es losgehen.

Unser Angebot für dich:
Einführung in die Nordic-Walking-Technik
6 x 50-minütige Walks – direkt ab dem Move
Integrierte Übungen für Beweglichkeit, Gleichgewicht & Kraft
Wertvolle Tipps zu Ernährung, Schlaf, Fitness & Gesundheit

Für Anfänger:innen & erfahrene Walker:innen geeignet. Bitte eigene Walkingstöcke mitbringen – oder einfach ausleihen.

Anleitung Anmeldungen für unsere Lektionen