Yoga & Pilates

Yoga

Möchtest auch du dir eine Auszeit vom Alltag nehmen und Körper und Geist etwas Gutes tun?
Der Yogastil im MOVE ist dynamisch und stärkend. Er bringt deine Bewegung und Atmung in Einklang und fördert die körperliche und mentale Balance. Deine Bewegungen (Asanas) werden vom Atem (Pranayama) geführt und fliessen ineinander über. Dabei wird deine Muskulatur gekräftigt und deine Ausdauer, Balance und Beweglichkeit gefördert.
Wir legen grossen Wert auf die korrekte Ausrichtung der Asanas und machen die Stunden für jedes Niveau zugänglich. Jede Stunde soll dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern und wird mit dem wunderschönsten Shavasana beendet.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur, vor allem des Rumpfes und des Beckenbodens, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich sind. Die Pilateslektionen bestehen aus einer Mischung von Kräftigungsübungen, Dehnungen und bewusster Atmung. Angestrebt wird dabei eine verbesserte Kondition und Koordination der Bewegung sowie eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung.
Die Übungen finden auf der Matte statt und werden durch verschiedene Geräte wie dem Pilatesball, -circle oder der Pilatesrolle ergänzt. Die Lektionen sind abwechslungsreich gestaltet und eignen sich für jedes Niveau.

Medical Pilates

Das klinische Pilates nach der PilatesCare Methode wurde speziell für Patienten und Personen mit Beschwerden am Bewegungsapparat konzipiert. Medical Pilates ist ein strukturiertes Aufbauprogramm für eine nachhaltige und aufrechte Körperhaltung und für eine effiziente Rückentherapie.
Care steht dabei für das basieren auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen, für die langsame, präzise und kontrollierte Durchführung der Übungen, für den strukturierten Aufbau der einzelnen Lektionen und für die Möglichkeit dabei auf diverse Krankheitsbilder einzugehen.
Die Lektionen werden von Physiotherapeutinnen mit abgeschlossener PilatesCare Ausbildung geleitet.

TRX Pilates

Beim TRX Pilates trainierst du deine Stabilität, Kraft und Beweglichkeit auf eine ganz neue Art und Weise. Der TRX Suspension Trainer kann als Unterstützung der Übungen und auch als Erschwerung eingesetzt werden. Dadurch kannst du ganz individuell in jedem Training herausgefordert werden. Als Grundlage dienen die klassischen Pilatesübungen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine effektive Tiefenentspannungs Technik, die es möglich macht, sich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene völlig zu entspannen. Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Schlaf. Yoga Nidra wird deshalb übersetzt mit “der Schlaf des Yogis”.

Bei Yoga Nidra befreit der Körper sich von Spannungen, die Gedanken kommen in der Gegenwart zur Ruhe. Die Gefühle werden friedlich und harmonisch und ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit entsteht.

Die Stunde findet jeden letzten Dienstag im Monat statt.

COVID – 19 Massnahmen – ONLINE ANGEBOT

Bis auf weiteres streamen wir unsere Lektionen zu Dir nach Hause.
Vor Ort im MOVE haben wir eine begrenzte Anzahl Matten, die via Mail reserviert werden können. Für die 10er und 5er Abos gelten für alle Teilnehmenden die online Preise.

Anleitung Anmeldung Lektionen

  • melde dich unter “online buchen” für die Stunde an (dies ist bis 2h vor der Stunde möglich, danach kannst du dich bis 30min vor der Stunde noch via Mail melden)
  • möchtest du dir eine Matte im MOVE reservieren, dann schreibe uns nach erfolgter online Anmeldung eine Mail – die Matten sind auf 4 beschränkt, früh anmelden lohnt sich
  • du erhältst 30min vor der Stunde den Link und ein paar Zusatzinformationen via Mail
  • öffne 10 Minuten vor der Stunde den Link auf deinem Laptop oder Tablet und folge den kurzen Anweisungen
  • richte dich auf deinem Mätteli ein und schalte die Videokamera deines Gerätes ein – keine Sorge, während der Stunde kannst du sie ausgeschaltet lassen
  • atme tief ein und aus und vergiss den Alltag, deine Gedanken und alles rund herum für die nächste Stunde.

– TOGETHER we MOVE –

Deine erste Lektion bei uns im MOVE.